当怀疑自己甲醛中毒时，可以从以下几个方面进行判断：
1.症状出现的时间：甲醛中毒的症状可能在接触甲醛后数小时至数天内出现。
2.症状的类型：甲醛中毒的常见症状包括眼部刺激、咳嗽、喉咙疼痛、呼吸困难、皮肤过敏等。
3.症状的严重程度：症状的严重程度可能因人而异，从轻微不适到严重的呼吸道问题和器官损伤都可能发生。
4.暴露史：了解自己是否接触过高浓度的甲醛，例如新装修的房屋、家具、清洁产品等。
5.其他因素：某些人群可能更容易受到甲醛的影响，如儿童、孕妇、老年人和患有呼吸系统疾病的人。
如果怀疑自己甲醛中毒，应尽快采取以下措施：
1.立即离开甲醛污染环境，打开窗户通风，以减少甲醛的吸入。
2.清洁皮肤和口腔，用大量清水冲洗接触甲醛的部位。
3.寻求医疗帮助：如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。医生可能会进行身体检查、评估症状，并根据需要进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，甲醛中毒的诊断需要综合考虑症状、暴露史和其他因素。有时，可能需要进行实验室检查来确定是否存在甲醛暴露和相关的健康问题。如果对甲醛中毒的症状或健康风险有任何疑虑，最好咨询专业的医疗机构或医生的建议。此外，预防甲醛中毒的最好方法是保持室内通风良好，减少甲醛的暴露，并选择环保的装修材料和家具。