如果怀疑自己甲醛中毒，可以通过以下方法进行判断：1.自我观察：呼吸道症状：吸入甲醛后，可能会引起呼吸道刺激症状，如咳嗽、咳痰、胸闷、呼吸困难等
眼部症状：眼睛可能会出现刺痛、流泪、红肿等不适
皮肤症状：皮肤接触甲醛后，可能会出现红斑、丘疹、水疱等过敏反应
其他症状：还可能出现头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐、记忆力下降等全身症状。2.实验室检查：血液检查：甲醛中毒后，血常规可能会出现白细胞总数升高、中性粒细胞比例增高等炎症反应表现
尿常规检查：部分患者可能会出现蛋白尿、血尿等异常
其他检查：甲醛还可能对肝脏、肾脏等器官造成损害，进行相关检查有助于评估中毒的严重程度
3.环境检测：如果怀疑甲醛中毒与特定环境有关，可以请专业机构对该环境进行甲醛检测，以确定甲醛浓度是否超标。需要注意的是，以上方法只能作为初步判断，如果出现上述症状，建议及时就医，并告知医生可能的甲醛暴露史，以便进行进一步的检查和治疗。同时，在日常生活中，应注意保持室内通风，避免长时间接触高浓度的甲醛环境。