肚子总是撑胀，可能是由消化不良、胃炎、胃溃疡等原因引起的。以下是一些可能的缓解方法：
1.调整饮食：少食多餐，避免食用难以消化的食物，如油炸食品、高纤维蔬菜等。
2.增加运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.药物治疗：如果腹胀严重，可以在医生的指导下服用促胃动力药（如多潘立酮）、消化酶（如复方消化酶）等药物。
4.治疗原发病：如果腹胀是由胃炎、胃溃疡等疾病引起的，需要积极治疗原发病。
5.中医治疗：中医认为，腹胀可能与脾胃虚弱、肝气郁结等有关，可以通过中药调理、针灸等方法来缓解。
6.就医检查：如果腹胀症状持续时间较长或伴有其他不适，如腹痛、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
总之，肚子总是撑胀可能是多种疾病的症状之一，需要综合考虑病因，并采取相应的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也有助于缓解腹胀症状。