尾椎骨摔了很痛，可能是尾骨骨折或软组织损伤引起。以下是一些建议：
1.就医检查：医生一般会进行详细的体格检查和影像学检查，如X光、CT等，以确定疼痛的原因和程度。
2.休息：在疼痛缓解之前，应尽量避免长时间坐着或站立，可选择侧卧或仰卧，以减轻尾骨的压力。
3.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药等，帮助缓解疼痛和减轻炎症。
4.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
5.纠正姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭曲等动作，有助于减轻尾骨的压力。
6.避免便秘：保持大便通畅，避免用力排便，以免加重疼痛。
7.康复训练：在医生的指导下进行适当的康复训练，如盆底肌训练、腹肌训练等，有助于恢复尾骨的功能。
需要注意的是，如果疼痛持续加重、出现大小便失禁等症状，应及时就医，以免延误病情。此外，如果尾骨骨折或脱位较为严重，可能需要进行手术治疗。