尾巴骨摔了很痛，可能是尾骨骨折或软组织损伤引起。以下是一些建议：
1.休息：停止活动，避免加重疼痛和损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.热敷：72小时后，可改为热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可局部使用扶他林乳膏、云南白药气雾剂等。
5.佩戴腰围：如果疼痛严重，影响行走，可佩戴腰围，以保护腰部。
6.物理治疗：可进行按摩、针灸、超声波等物理治疗，缓解疼痛。
7.就医：如果疼痛持续不缓解，或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，可能需要进行X光、CT等检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
此外，在疼痛缓解后，可逐渐恢复活动，但要避免久坐、弯腰等动作，以免加重疼痛。同时，保持良好的姿势，也有助于预防尾巴骨受伤。如果疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医。