如果想快速补充维生素B，可以通过以下几种食物：
1.动物肝脏：动物肝脏是维生素B12的良好来源，维生素B12有助于维持神经功能的正常，预防贫血。
2.蛋黄：蛋黄也是维生素B2的重要来源之一，维生素B2在能量代谢和抗氧化过程中起着重要作用。
3.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含维生素B1、B2、B6和B12等多种维生素B。
4.肉类：瘦牛肉、鸡肉、猪肉等肉类也是维生素B的重要来源，其中维生素B1、B6和B12的含量较为丰富。
5.全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食物富含维生素B1，有助于维持神经系统的正常功能。
6.豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类是维生素B的良好来源，其中维生素B1、B2、B6和B12的含量都比较高。
需要注意的是，维生素B是水溶性维生素，多余的维生素B不会在体内蓄积，而是会通过尿液排出体外。因此，补充维生素B时需要注意适量，避免过量摄入。
此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、患有某些疾病的人群等，可能需要在医生或营养师的指导下补充维生素B。同时，还需要注意饮食的均衡和多样化，以保证摄入足够的各种营养素。