一、情绪调节方法
通过深呼吸来缓解，缓慢吸气再缓缓呼气，重复几次，能让身体放松，进而平复情绪。还可进行适度运动，像散步、慢跑等，运动能促使身体分泌内啡肽，改善心情。
二、环境因素影响
所处环境嘈杂、不舒适可能会加重暴躁想哭的情绪，可尝试更换安静、舒适的环境，让自己身心能更好地舒缓。比如到公园等绿植多、环境清幽的地方待一会。
三、心理压力释放
若是因工作、学习等带来较大心理压力导致，可通过和信任的人倾诉来释放压力，把内心的烦恼说出来，会感觉轻松很多。也可以写日记，把自己的情绪和想法记录下来，也是一种释放方式。
四、健康状况关联
身体不适也可能引发情绪问题，比如睡眠不足会让人情绪易激动。保证充足睡眠很重要，每天尽量维持7 - 8小时的良好睡眠。若长期情绪异常且无法自行缓解，建议寻求专业心理医生的帮助，因为可能存在抑郁、焦虑等心理疾病的情况，不同年龄、性别人群都可能受其影响，需及时关注自身心理健康状况。