老是想哭、心里难过可能由多种原因引起，可从以下几方面考虑应对。
一、情绪调节方法
当出现想哭、心里难过的情绪时，可尝试深呼吸来调节。缓慢地吸气，让空气充满腹部，再缓慢地呼气，重复几次，能帮助放松身体，缓解紧张情绪，从而可能减轻想哭的感觉。另外，进行适度运动也有作用，比如散步，在散步过程中，身体的活动能促进内啡肽等神经递质的分泌，内啡肽有助于改善情绪。
二、寻找情绪来源
要思考心里难过想哭的原因。若是因工作压力大导致，可梳理工作任务，尝试合理规划时间和任务，看是否能改善工作状态以缓解情绪；若是因人际关系问题，那就反思与他人相处的细节，尝试以平和的心态去沟通交流，看能否化解矛盾来让心情好转。
三、环境改变与转移注意力
换个环境也可能有帮助，比如到户外接触大自然，绿色的植物、新鲜的空气等能让人的心情相对舒缓。还可以转移注意力，做一些自己喜欢的事情，像听喜欢的音乐，沉浸在音乐的旋律中能让注意力从难过的情绪上转移开；或者看一场有趣的电影，通过电影情节的吸引，缓解心里难过想哭的状态。
四、特殊人群情况
对于儿童，若出现老是想哭、心里难过，家长要多给予陪伴和关心，了解孩子是否在学校遇到了如同学相处、学习压力等问题，用温和的方式引导孩子说出内心感受并给予安慰。对于老年人，若常出现此类情绪，要考虑是否有身体不适等原因，家人需多关注老人身体状况，陪老人进行一些适合的轻松活动，如下棋等，舒缓老人情绪。