憋尿后小腹痛，可能与膀胱过度充盈、膀胱炎、膀胱结石等有关。可以采取以下措施。
1.立即排尿：这有助于缓解膀胱的压力，减轻腹痛。
2.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.喝温水：适量喝一些温水，有助于促进排尿，缓解腹痛。
4.就医：如果腹痛持续不缓解，或伴有其他症状，如尿急、尿频、尿痛、血尿等，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如尿液检查、B超等，以确定病因，并给予相应的治疗。
在日常生活中，应注意避免憋尿，养成良好的排尿习惯。如果有尿意，应及时排尿，不要强忍。同时，要注意个人卫生，勤换内裤，避免感染。