憋尿后小便出现小腹痛，可能与膀胱过度充盈、膀胱炎、尿道炎等有关，可采取以下措施缓解。
1.适当休息：在憋尿后出现小腹痛的情况下，应适当休息，避免过度劳累。
2.补充水分：多喝水可以帮助冲洗尿道，缓解炎症和疼痛。
3.热敷腹部：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
4.调整体位：改变体位，如侧卧位、俯卧位等，可能会减轻疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬），来缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，如果小腹痛持续不缓解或伴有其他症状，如尿急、尿频、尿痛、血尿等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，为了预防憋尿后小腹痛的发生，应尽量避免憋尿，保持良好的生活习惯和饮食习惯。