脚扭伤后，应立即采取以下措施快速消肿止痛：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚承受重量。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬，来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，也可以在医生的指导下使用局部麻醉药或注射类固醇药物。
6.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进血液循环和恢复。
7.就医：如果肿胀和疼痛持续不缓解，或者出现严重的疼痛、活动受限、畸形等症状，应及时就医，进行X光或其他检查，以排除骨折等严重损伤。
需要注意的是，在扭伤后的恢复期间，应避免再次受伤，尽量休息，避免长时间站立或行走。同时，可以进行适当的康复训练，帮助恢复受伤部位的功能。如果对脚扭伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或物理治疗师的建议。