经期暴瘦的方法主要有以下几种：
1.控制饮食：在经期时，身体需要更多的营养和能量来维持正常的生理功能。因此，建议选择一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等，同时要控制食物的摄入量，避免过度进食。
2.适量运动：适量的运动可以帮助身体消耗多余的热量和脂肪，同时还可以促进血液循环和新陈代谢。建议选择一些适合经期的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等，避免剧烈运动。
3.注意休息：经期时身体需要更多的休息和睡眠，因此要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
4.避免压力：过大的压力会导致身体分泌更多的激素，从而影响新陈代谢和脂肪燃烧。因此，要尽量避免压力，保持心情愉悦。
需要注意的是，经期是女性身体较为虚弱的时期，过度节食和剧烈运动可能会对身体造成不良影响。因此，在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。