经期并非绝对禁止运动，但应避免高强度、大运动量的运动，同时也要注意运动的时间和方式。以下是一些适合经期的运动建议：
1.轻度有氧运动：经期可以进行一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动可以帮助缓解经期不适，如腹痛、疲劳等，同时也有助于维持身体的健康和代谢。
2.伸展运动：经期可以进行一些简单的伸展运动，如伸展手臂、腿部、腰部等。这些运动可以帮助放松身体，缓解经期的紧张和不适。
3.盆底肌训练：经期可以进行一些简单的盆底肌训练，如收缩盆底肌、提肛等。这些运动可以帮助增强盆底肌的力量，预防尿失禁等问题。
4.注意运动时间：经期运动的时间不宜过长，一般建议每次运动30分钟左右即可。同时，也要注意避免在经期的前两天进行过于剧烈的运动，以免加重经期不适。
5.避免剧烈运动：经期应避免进行剧烈的运动，如跑步、游泳、跳绳等。这些运动可能会加重经期不适，甚至引起经血过多、经期延长等问题。
6.注意保暖：经期运动时应注意保暖，避免着凉。可以选择穿着舒适的运动服装和鞋子，同时也可以在运动后及时更换干爽的衣物，避免着凉。
总之，经期可以进行一些适当的运动，但需要注意运动的强度、时间和方式。同时，如果经期不适较为严重，建议暂停运动，及时就医。