经期能否做运动不能一概而论，适度运动在经期是可行的，比如有研究表明，约30%的女性在经期进行适度运动后，身体不适感会减轻。
低强度运动可尝试
轻柔瑜伽：经期可以做一些轻柔的瑜伽动作，像猫牛式、简易坐前屈等。这类动作能帮助拉伸身体，促进血液循环，且强度低，一般不会对经期身体造成过大负担。每次练习20 - 30分钟较为合适。慢走：每天进行15 - 20分钟的慢走也是不错的选择。慢走能促进身体代谢，还不会给身体关节等带来过度压力，有助于缓解经期可能出现的轻微疲劳感。
需避免的高强度运动
快跑等剧烈运动：像快跑、跳绳、高强度的有氧运动操等剧烈运动不建议在经期进行。因为这类运动可能会使盆腔充血加重，导致经血量增多，还可能引起腹部疼痛等不适症状。一般来说，运动后心率很快恢复不到正常水平的运动就属于较剧烈的运动。腹部发力的运动：一些涉及大量腹部发力的运动，例如卷腹、仰卧起坐等也不适合在经期做。腹部过度发力可能影响子宫的正常状态，引发身体的不适反应。
特殊体质需注意
痛经严重者：本身痛经比较严重的女性，在经期要格外谨慎运动。如果勉强进行运动，可能会加重痛经程度。这类女性可以先咨询医生的意见，看是否适合在经期进行运动以及适合进行哪些程度的运动。经期身体虚弱者：有些女性经期身体比较虚弱，容易感到乏力、头晕等，这类女性不适合进行较强度的运动，最好以休息为主，适当做一些简单的拉伸来维持身体的柔韧性即可，避免运动后身体不适加重。