晚上总是做梦且睡眠质量差，可能与心理、环境、生活行为、疾病等因素有关。以下是一些可能的原因：
1.心理因素：生活中的压力、焦虑、紧张、兴奋等情绪可能会影响睡眠质量，导致多梦。
2.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素不适宜，或者床铺不舒适，也可能影响睡眠。
3.生活行为：睡前使用电子设备、过度饮食、过度运动、作息不规律等生活行为可能会干扰睡眠。
4.疾病因素：一些身体疾病，如疼痛、呼吸问题、消化系统问题等，可能会导致睡眠中断和多梦。
5.药物因素：某些药物的副作用可能会影响睡眠质量。
6.其他因素：个人的睡眠习惯、个性特征等也可能对睡眠产生影响。
如果多梦问题严重影响了生活质量，可以考虑采取以下措施：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，创建一个安静、舒适的睡眠环境，适度运动，避免过度饮食等。
2.管理压力：学习应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
3.调整睡眠习惯：建立一个固定的睡前routine，帮助身体放松。
4.避免刺激性物质：减少咖啡因和糖分的摄入，避免饮酒。
5.治疗潜在疾病：如果多梦是由身体疾病引起的，应及时就医治疗。
6.考虑药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些辅助睡眠的药物。
需要注意的是，每个人的情况不同，多梦的原因也可能因人而异。如果多梦问题持续存在或伴有其他不适症状，建议咨询医生或专业的睡眠专家，进行详细的评估和个性化的建议。此外，长期的睡眠问题可能会对身心健康产生负面影响，因此及时解决多梦问题非常重要。