多年手淫史可能导致肾虚脱发，以下是一些医疗和健康角度的建议：
1.停止手淫：过度手淫可能是肾虚脱发的原因之一。停止手淫可以减轻肾脏的负担，有助于恢复肾脏功能。
2.保持健康的生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和减少压力对改善肾虚脱发很重要。
饮食：多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、蛋类和豆类。
运动：适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进血液循环，增强身体健康。
睡眠：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身体恢复和调节激素水平。
减少压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或按摩，来减轻压力。
3.中药调理：一些中药被认为对肾虚有调理作用，如熟地、首乌、枸杞等。但在使用中药之前，最好咨询中医医生的建议，以确保安全和有效性。
4.就医咨询：如果肾虚脱发问题严重或持续不缓解，建议咨询医生或皮肤科专家。他们可以进行详细的身体检查，确定脱发的原因，并提供个性化的治疗建议。
医生可能会建议进行血液检查，以排除其他潜在的健康问题。
治疗方法可能包括药物治疗、外用药物、激光治疗或植发等，具体取决于脱发的程度和原因。
5.注意头发护理：
避免过度烫染和使用刺激性的洗发水和护发产品。
轻柔地梳理头发，避免拉扯和损伤头发。
保持头发清洁，但不要频繁洗头，以免过度去除头皮上的油脂。
需要注意的是，肾虚脱发的恢复时间因人而异，而且恢复过程可能需要一定的时间和耐心。同时，保持良好的生活习惯和积极的心态对于改善肾虚脱发也非常重要。如果对肾虚脱发的治疗有任何疑问，最好咨询专业的医疗人员。