如果感到恶心想吐，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：避免食用油腻、刺激性食物，少食多餐，选择易消化的食物。
2.保持水分摄入：喝足够的水或清淡的液体，以防止脱水。
3.休息充足：尽量保证充足的睡眠，减轻身体疲劳。
4.适度运动：适量的运动可以缓解恶心感，但避免过度运动。
5.放松心情：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力和焦虑。
6.药物治疗：如恶心症状严重，可以在医生的指导下服用药物。
如果恶心想吐的症状持续较长时间或伴有其他严重症状，如发热、腹痛、呕吐物中有血等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。