心里难受想哭可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.情绪问题：情绪波动可能导致心里难受想哭，例如焦虑、抑郁、压力过大等。长期的情绪问题可能需要专业的心理咨询或治疗。
2.身体不适：某些身体疾病也可能引起心理上的不适，如心脏病、肺部疾病、胃肠问题等。身体检查可以帮助确定是否存在潜在的健康问题。
3.药物副作用：某些药物的副作用可能包括情绪变化，如抗抑郁药、降压药等。如果正在服用药物，可以咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
4.生活事件：重大的生活事件，如失去亲人、分手、失业等，可能引发心理创伤和情绪反应。处理这些事件可能需要时间和支持。
5.环境因素：生活环境中的压力、噪音、污染等因素也可能对心理状态产生负面影响。改善生活环境可能有助于缓解症状。
针对心里难受想哭的情况，可以尝试以下方法来缓解：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来减轻身体和心理的紧张感。
2.寻求支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。与他人交流可以提供情感上的支持和新的视角。
3.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、良好的睡眠对于维持心理健康至关重要。
4.兴趣爱好：投入自己喜欢的活动，如阅读、听音乐、绘画等，可以帮助分散注意力，缓解负面情绪。
5.自我关怀：给自己足够的时间和空间来照顾自己的情感需求，避免过度劳累和自我否定。
如果心里难受想哭的症状持续较长时间或严重影响生活质量，建议咨询专业医生或心理健康专家。他们可以进行更详细的评估，并提供个性化的建议和治疗方案。每个人的情况都是独特的，因此专业的帮助是至关重要的。同时，也要关注自己的身心健康，及时寻求支持和治疗。