17到19岁是青少年生长发育的关键时期，以下是一些有助于长高的建议：
1.均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。
2.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，建议选择纵向运动，如篮球、跳绳、游泳等。
3.保证睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量有助于长高。
4.避免过早性行为：过早性行为可能会影响身高发育。
5.保持良好的心态：压力过大可能会影响生长激素的分泌，保持良好的心态有助于身体健康。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多个性化的建议。