17岁的青少年想要长高，可以从饮食、运动和作息等方面入手。一般来说，保证合理的营养摄入、坚持适当运动并保持良好作息，有助于在这个阶段继续长高。
饮食方面的注意事项
均衡营养摄入： 要保证摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以适当多吃这类食物。同时，钙是骨骼生长不可或缺的元素，牛奶是钙的优质来源，每天最好能喝300 - 500毫升牛奶，还可以多吃些虾皮、芝麻酱等富含钙的食物。另外，蔬菜水果也不能少，它们能提供维生素等营养物质，帮助身体更好地吸收和代谢。控制零食摄入： 尽量减少高糖、高脂肪零食的食用，比如糖果、油炸薯片等，因为这些零食往往会影响对正餐营养的摄取，还可能导致体重过度增加，不利于身高增长。
运动方面的助力
选择合适运动： 跳绳是个不错的选择，每天坚持跳绳15 - 30分钟，有助于刺激骨骼生长。打篮球也是很好的运动，它能让身体充分伸展，对长高有帮助，每周可以打2 - 3次篮球，每次运动30分钟以上。还有慢跑，每天慢跑20 - 30分钟，能促进血液循环，对骨骼发育有益。坚持运动习惯： 运动要保持一定的频率和时长，不能三天打鱼两天晒网。而且运动前要做好热身，避免受伤，运动后要适当拉伸，缓解肌肉疲劳。
作息方面的保障
保证充足睡眠： 17岁的青少年每天需要保证7 - 9小时的睡眠时间。因为在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，尤其是深度睡眠时，生长激素分泌量较多，对长高很重要。要养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。营造良好睡眠环境： 卧室要保持安静、舒适，温度适宜，睡前避免剧烈运动或过度兴奋，可以听些舒缓的音乐，让自己放松下来，以便更快进入睡眠状态。