外阴长小肉粒不痛不痒可能是尖锐湿疣、假性湿疣、外阴炎等疾病导致，需要根据具体病因进行治疗，以下是一些可能的治疗方法：
1.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播。治疗方法包括外用药物（如咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊等）、物理治疗（如冷冻治疗、激光治疗、电灼治疗等）和手术治疗。此外，还可以使用免疫调节剂（如干扰素、胸腺肽等）来提高免疫力，预防复发。
2.假性湿疣：可能与念珠菌感染、长期慢性刺激有关，也可能是一种生理性变异。一般不需要治疗，若有治疗需求，可采用激光治疗、冷冻治疗等方法去除疣体。
3.外阴炎：病因复杂，可能与感染、过敏、化学物质刺激等有关。治疗方法包括保持局部清洁、干燥，使用外用药物（如抗生素软膏、糖皮质激素软膏等），消除病因等。
4.其他：外阴营养不良、梅毒、生殖器疱疹等也可能导致外阴长小肉粒不痛不痒，需要针对病因进行治疗。
需要注意的是，以上治疗方法应在医生的指导下进行，根据具体情况选择合适的治疗方案。同时，在治疗期间应避免性生活，注意个人卫生，勤换内裤，保持外阴清洁。如果小肉粒持续不消失或出现其他症状，应及时就医，以便明确诊断并进行治疗。