外阴长小肉粒不痛不痒，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.正常的生理现象：
假性湿疣：常发生于女性小阴唇内侧，表现为鱼子样或息肉样的丘疹，没有自觉症状。这可能与念珠菌感染、分泌物长期刺激或其他因素有关。一般不需要特殊处理，注意局部清洁即可。
皮脂腺异位症：表现为针尖大小的淡黄色或白色丘疹，可密集分布或融合成片，没有自觉症状。这可能与青春期后体内激素水平变化有关，也可能与局部刺激有关。一般不需要治疗，也不会对健康造成影响。
2.疾病：
尖锐湿疣：是人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病，主要表现为外阴部的疣状赘生物，可单发或多发，可逐渐增大或融合。尖锐湿疣通常没有自觉症状，但也可能伴有瘙痒、疼痛或出血等症状。尖锐湿疣具有传染性，可通过性接触传播，也可通过间接接触传播。确诊后需要及时治疗，可采用物理治疗、药物治疗或手术治疗等方法。
扁平湿疣：是二期梅毒的皮肤损害，主要表现为扁平的丘疹，表面湿润，可融合成斑块，颜色为暗红色或污灰色，没有自觉症状。扁平湿疣通常发生于外阴部、肛门周围等部位，也可累及口腔、乳房等部位。扁平湿疣具有传染性，主要通过性接触传播。确诊后需要及时治疗，可采用青霉素等药物治疗。
其他：外阴长小肉粒不痛不痒还可能是其他疾病的表现，如外阴肿瘤、传染性软疣等。
如果发现外阴长小肉粒不痛不痒，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，应注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免搔抓和摩擦，避免不洁性生活。