要想让皮肤变白，可以通过饮食调理、生活习惯和医疗美容等多种方法实现，以下是一些建议：
1.多吃富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素的生成，从而减少黑色素沉着，达到美白的效果。富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
2.多吃富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基的伤害，从而预防皮肤老化和色斑的形成。富含维生素E的食物有杏仁、鳄梨、橄榄油、葵花籽油等。
3.少吃感光食物：感光食物中含有呋喃香豆素，这种成分会促使皮肤吸收紫外线，从而导致皮肤变黑。感光食物有芹菜、香菜、韭菜、九层塔等。
4.注意饮食均衡：饮食均衡可以为皮肤提供足够的营养，从而维持皮肤的健康和光泽。建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果等。
5.多喝水：水可以促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素和废物，从而使皮肤更加清爽和健康。建议每天饮用足够的水，保持身体水分平衡。
6.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加速皮肤老化，使皮肤变得暗淡无光。建议尽量避免吸烟和饮酒，保持健康的生活方式。
7.注意防晒：紫外线是导致皮肤变黑和老化的主要原因之一。建议在户外活动时涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜，避免皮肤暴露在阳光下。
8.定期去角质：去角质可以去除皮肤表面的老化角质，使皮肤更加光滑和明亮。建议每周进行1-2次去角质护理，但要注意不要过度去角质，以免损伤皮肤。
9.选择适合自己的美白产品：市面上有很多美白产品，如美白精华液、美白面膜、美白乳液等。建议根据自己的肤质和需求选择适合自己的美白产品，并按照说明书正确使用。
10.寻求医疗美容帮助：如果以上方法都无法达到理想的美白效果，可以考虑寻求医疗美容帮助，如激光美白、光子嫩肤等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行，以确保安全和有效。
需要注意的是，皮肤的颜色是由多种因素决定的，包括遗传、种族、年龄、环境等。因此，想要让皮肤变白需要长期坚持，并且要注意皮肤的护理和保养。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人群等，在使用美白产品或进行医疗美容之前，需要咨询医生的意见，以确保安全。