肩膀受风后，可以采取以下措施：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.按摩：轻轻按摩肩膀，以缓解肌肉疼痛和紧张。可以用手指、拳头或按摩器进行按摩。
3.休息：避免过度使用肩膀，尤其是避免提重物或进行剧烈运动。给肩膀足够的休息时间，让肌肉恢复。
4.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲肩膀。
5.药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和炎症。也可以使用一些活血化瘀的中药贴膏或药膏。
6.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以帮助缓解疼痛和恢复功能。
7.就医：如果肩膀疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定是否存在其他问题，并制定相应的治疗方案。
此外，预防肩膀受风也很重要。在寒冷天气中，注意保暖，尤其是肩膀部位。避免长时间暴露在寒冷的环境中，避免肩膀受寒。同时，进行适当的肩部运动和伸展，可以增强肩部肌肉的力量和灵活性，预防受伤。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果肩膀受风的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。