这种情况可能是便秘引起的，通常可以通过以下方法解决：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
5.使用开塞露：如果以上方法都无法解决便秘问题，可以在医生的指导下使用开塞露，但不宜长期使用。
6.就医治疗：如果便秘严重，或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除其他肠道疾病的可能。
需要注意的是，在解决便秘问题的同时，应避免久坐、久站，保持良好的生活习惯。如果便秘问题持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。