这种情况可能是便秘引起的，可以通过以下方法解决：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
4.使用开塞露：将开塞露挤入肛门，润滑肠道，帮助排便。
5.就医治疗：如果以上方法都不能解决问题，或者出现腹痛、腹胀等症状，应及时就医，医生可能会进行灌肠或其他治疗。
需要注意的是，长期便秘可能会导致肛裂、痔疮等肛肠疾病，因此应及时调整生活习惯，保持大便通畅。如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。