总怀疑自己有病，可能是由以下原因引起：
1.心理因素：长期处于焦虑、紧张、抑郁等负面情绪中，或者对自身健康过度关注，容易导致疑病症，总怀疑自己有病。
2.性格特点：一些人可能天生比较敏感、多疑，或者具有完美主义倾向，也容易出现这种情况。
3.生活环境：生活中发生了重大变故，如亲人离世、工作压力大等，可能会影响心理状态，导致对健康的过度担忧。
4.健康素养：缺乏基本的健康知识，对某些医学概念模糊，容易将一些正常的身体反应误认为是疾病。
5.暗示作用：受到周围人的影响，或者频繁接触与疾病相关的信息，可能会产生自我暗示，增强对疾病的恐惧。
6.躯体疾病：某些躯体疾病确实可能导致身体不适，但经过检查却未能发现明确的病因，这时患者可能会将注意力转移到心理问题上，怀疑自己有病。
针对这种情况，可以尝试以下方法进行自我调节：
1.调整心态：保持积极乐观的心态，学会放松和减压，避免过度焦虑和紧张。
2.转移注意力：培养兴趣爱好，丰富生活内容，将注意力从健康问题上转移出来。
3.学习健康知识：通过阅读书籍、咨询专业医生等方式，增加对健康的了解，提高对疾病的识别能力。
4.寻求支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受，获得他们的理解和支持。
5.心理咨询：如果自我调节效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理治疗。
6.就医检查：如果身体出现不适，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的疾病。
需要注意的是，如果总怀疑自己有病的情况严重影响到生活和工作，或者出现了自杀、自残等念头，应及时寻求专业医生的帮助，进行进一步的诊断和治疗。同时，家人和朋友的关心与支持也非常重要，他们可以给予患者情感上的支持，帮助患者度过难关。