来例假时可以适量吃菠萝。菠萝是一种营养丰富的水果，富含维生素C、纤维素、矿物质等营养成分。在例假期间，女性身体的免疫力可能会有所下降，适量食用菠萝可以为身体提供所需的营养物质，增强身体的抵抗力。
此外，菠萝还具有促进消化、缓解便秘的作用。在例假期间，女性可能会因为身体不适而出现食欲不振、消化不良等问题，适量食用菠萝可以帮助缓解这些问题。
需要注意的是，菠萝中含有一种叫做“菠萝蛋白酶”的物质，这种物质可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。因此，在食用菠萝时，应适量食用，避免过量食用。同时，应选择新鲜、成熟的菠萝，并彻底清洗干净，以避免食用到残留的农药和细菌。
对于一些特殊人群，如患有胃炎、胃溃疡、糖尿病等疾病的女性，在例假期间应避免食用菠萝或在医生的指导下食用。此外，如果在食用菠萝后出现不适症状，应及时停止食用，并咨询医生的建议。
总之，来例假时可以适量吃菠萝，但应注意食用量和食用方法。如果有任何不适症状，应及时就医。