来例假一般可以吃菠萝，但需适量。
菠萝是一种常见的热带水果，富含维生素、纤维素、矿物质等营养物质。在例假期间，女性的身体可能会有一些不适，如腹痛、疲劳等，适量食用菠萝可以为身体提供营养，补充能量。
此外，菠萝中含有一种叫做“菠萝蛋白酶”的物质，具有一定的抗炎作用，可以缓解例假期间的不适。但需要注意的是，菠萝中含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，引起不适。
同时，对于一些特殊人群，如患有糖尿病、胃溃疡等疾病的女性，在例假期间应避免食用菠萝或咨询医生的建议。
总之，在例假期间，女性可以适量食用菠萝，但应注意食用量和个人身体状况。如果有任何不适，应及时就医。