来例假一般指女性生理期，在此期间可以适量食用菠萝。菠萝营养丰富，含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、维生素C、磷、柠檬酸和蛋白酶等物质，具有清热解暑、消食止泻、降压利尿等功效。但需注意以下几点：
1.食用菠萝要适量，过量食用可能会引起肠胃不适。
2.菠萝中含有一种蛋白酶，可能会引起过敏反应，因此过敏体质的女性应谨慎食用。
3.食用菠萝时最好先用盐水浸泡一段时间，这样可以破坏蛋白酶的活性，减少过敏反应的发生。
4.例假期间女性身体较为虚弱，应避免食用过于寒凉的食物，菠萝不属于此类，因此可以食用。但如果女性本身就有脾胃虚寒、腹泻等症状，建议少吃或不吃菠萝。
总之，例假期间的饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主，避免食用辛辣、刺激性食物和生冷食物。如果在食用菠萝后出现不适症状，应及时停止食用并就医。