要想头发长得快，可以在日常生活中适当多吃以下几类食物：
1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类等，有助于头发的健康生长。
2.维生素和矿物质：
维生素B族：维生素B7（生物素）、B5（泛酸）和B3（烟酰胺）对头发的生长和健康都很重要。富含这些维生素的食物包括坚果、全谷物、瘦肉和蔬菜。
维生素C：有助于身体吸收铁，铁是头发生长所需的重要矿物质。柑橘类水果、草莓、红椒等都是维生素C的良好来源。
铁：缺铁可能导致贫血和头发稀疏。红肉、豆类、绿叶蔬菜等是含铁丰富的食物。
锌：缺锌可能影响头发的生长和健康。海鲜、肉类、全谷物和豆类是锌的优质来源。
3.抗氧化剂：抗氧化剂可以对抗自由基损伤，保护头发免受损害。水果、蔬菜、坚果和种子富含抗氧化剂，如维生素C、维生素E和类黄酮。
4.水：保持身体水分充足对于头发的健康也很重要。喝足够的水可以帮助维持头皮和头发的水分。
此外，以下生活习惯也有助于促进头发生长：
1.保持头皮清洁：但不要过度清洁，选择适合自己发质的洗发水，并避免频繁使用热工具和染发剂。
2.按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，可以促进血液循环，提供更多的营养给头发。
3.减少压力：长期压力可能导致头发稀疏和生长缓慢。寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想或爱好。
4.避免过度拉扯头发：避免频繁扎紧头发或使用过于紧的发饰，以免拉扯头发导致脱发。
需要注意的是，头发的生长速度因人而异，受到多种因素的影响，包括遗传、健康状况、生活方式等。如果有特定的头发问题或关注，最好咨询专业的皮肤科医生或营养师的建议。