打胎后可以多吃富含蛋白质、维生素和铁质的食物，帮助身体恢复。以下是一些建议：
1.优质蛋白质：打胎后身体需要优质蛋白质来修复受损组织，可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。
2.富含维生素的食物：维生素有助于身体恢复，特别是维生素C、维生素B1、维生素B2等，可以多吃新鲜蔬菜和水果。
3.含铁质的食物：打胎可能会导致失血，适量摄入含铁质的食物，如动物肝脏、红肉、菠菜等，有助于预防贫血。
4.易消化的食物：刚开始可以选择易消化的食物，如粥、面条、馄饨等，逐渐过渡到正常饮食。
5.避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免刺激胃肠道。
此外，还需注意以下几点：
1.打胎后应休息2周，避免劳累和剧烈运动。
2.注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换卫生巾。
3.一个月内禁止盆浴和性生活，以免引起感染。
4.按医生的要求服用药物，如抗生素、益母草等，促进身体恢复。
5.定期复查，如有异常及时就医。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复情况不同，饮食上的调整也应因人而异。如果有特殊情况或饮食上的疑问，建议咨询医生或营养师的建议。