坚持跑步有助于减肥，其原因主要有以下几点：
1.消耗热量：跑步是一项有氧运动，能够有效地消耗体内的热量。根据个人的体重、跑步速度和时间等因素的不同，每次跑步可以消耗大约500-1000卡路里的热量。
2.提高新陈代谢：跑步可以促进新陈代谢，使身体在休息时也能消耗更多的热量。长期坚持跑步可以使新陈代谢率提高，从而帮助人们更有效地燃烧脂肪。
3.减少脂肪堆积：跑步可以帮助减少身体内的脂肪堆积，特别是腹部、臀部和大腿等部位。通过跑步，可以使这些部位的脂肪得到更有效的燃烧和利用。
4.改善心血管健康：跑步可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康。这有助于改善血液循环，降低患心脏病、高血压等疾病的风险，同时也有助于身体更好地燃烧脂肪。
需要注意的是，跑步减肥需要长期坚持，并且需要结合合理的饮食控制。此外，对于一些患有疾病或身体状况不适合跑步的人来说，应该在医生的指导下进行适当的运动。