左后脑勺疼得厉害可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：
病因：长期的压力、焦虑、不良姿势或头部、颈部的肌肉紧张可能导致紧张性头痛。
原理：头部肌肉的收缩和紧张会引起头痛，可能还伴有颈部疼痛和僵硬。
治疗方法：
休息和放松：给自己足够的休息时间，避免长时间保持同一姿势。
物理治疗：按摩、热敷或冷敷颈部和头部肌肉。
放松技巧：学习和练习深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧。
药物治疗：在医生的建议下，可以使用止痛药或肌肉松弛剂。
2.颈椎病：
病因：颈椎间盘退变、骨刺形成或颈椎关节病变可能压迫颈部神经根，引起头痛。
原理：颈椎病变导致神经受压，疼痛信号传递到头部。
治疗方法：
物理治疗：包括颈部牵引、按摩、理疗等。
药物治疗：使用止痛药、消炎药或神经营养药物。
生活方式调整：保持正确的坐姿和颈部姿势，避免长时间低头或仰头。
手术治疗：在严重情况下，可能需要手术治疗。
3.脑血管疾病：
病因：脑部血管病变，如动脉瘤、脑血管狭窄或闭塞，可能导致头痛。
原理：血管异常可能影响脑部血液供应，引发头痛。
治疗方法：
立即就医：如果怀疑是脑血管疾病，应尽快就医，进行详细的检查和诊断。
治疗方法取决于具体病因，可能包括药物治疗、手术干预或其他治疗措施。
4.眼部问题：
病因：近视、远视、散光等屈光不正，眼部肌肉疲劳或眼部疾病可能导致头痛。
原理：眼睛的问题可能通过神经反射引起头部疼痛。
治疗方法：
眼科检查：验光配镜或治疗眼部疾病。
眼部保健：保持良好的用眼习惯，定期休息眼睛。
5.其他原因：
感染：如脑膜炎、脑炎等感染性疾病可能引起头痛。
头部外伤：头部受伤后可能出现头痛。
内分泌问题：甲状腺功能异常等内分泌疾病也可能导致头痛。
如果左后脑勺疼得厉害且持续时间较长，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，以确定具体病因并制定相应的治疗方案。
此外，在日常生活中，可以采取以下措施来预防和缓解头痛：
保持良好的生活习惯，充足的睡眠，合理的饮食，减少咖啡因和糖分的摄入。
定期进行身体锻炼，缓解压力。
注意头部和颈部的保暖。
避免长时间使用电子设备，保持正确的姿势。
请注意，以上内容仅供参考，具体诊断和治疗应在医生的指导下进行。如果头痛严重或持续不缓解，建议及时就医。