气虚的人适合食用一些具有补气作用的食物，以下是一些推荐：
1.粳米：又称大米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃的功效，适用于脾气虚弱、中气不足的人群。
2.牛肉：味甘性温，具有益气血、补脾胃、强筋骨的功效，适用于中气下陷、气血不足的人群。
3.鸡肉：味甘性温，具有温中益气、补精填髓的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足的人群。
4.鳝鱼：味甘性温，具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效，适用于中气不足、气血两虚的人群。
5.大枣：味甘性温，具有补中益气、养血安神的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足、失眠多梦的人群。
6.山药：味甘性平，具有益气养阴、补脾肺肾的功效，适用于脾气虚弱、肺虚咳嗽、肾虚遗精的人群。
7.花生：味甘性平，具有健脾和胃、润肺止咳、止血的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足、咳嗽痰多、咯血的人群。
8.蜂蜜：味甘性平，具有补中缓急、润肺止咳、润肠通便的功效，适用于脾胃虚弱、肺虚咳嗽、肠燥便秘的人群。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果气虚症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，气虚的人在日常生活中还应注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，适量运动，以增强体质。