体内湿气重的人，在饮食方面需要注意以下几点：
1.甜腻食物：湿气重的人要少吃甜食，因为甜食会增加体内的湿气。
2.生冷食物：生冷食物会损伤脾胃，导致脾胃运化功能失常，从而加重湿气。
3.高盐食物：摄入过多的盐分会导致身体水肿，加重湿气。
4.酒：酒助湿邪，因此湿气重的人应尽量避免饮酒。
5.肥甘厚味：肥甘厚味的食物容易生痰生湿，加重湿气。
6.酸性食物：酸性食物收敛，不利于湿气的排出。
体内湿气重的人可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、冬瓜、山药等。同时，要注意饮食清淡，避免过度饮酒和吸烟，保持良好的生活习惯。如果湿气重的问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。