雌激素高的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够补充体内雌激素的不足，又可抑制雌激素的分泌，对雌激素水平偏高者能起到平衡作用。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有一定量的雌激素，能够补充女性体内的雌激素不足。
3.谷类食物：谷类食物中含有丰富的维生素B族，维生素B族能够促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于雌性激素的排泄，从而有效缓解雌激素过高的症状。
4.坚果类食物：坚果类食物中含有不饱和脂肪酸，能够有效调节女性体内的雌激素水平，还能够有效预防各种心脑血管疾病。
5.蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素C和维生素E，能够有效抑制人体内自由基的活性，从而有效减少人体自由基对雌激素水平的影响，对缓解雌激素过高的症状有一定的帮助。
需要注意的是，食物中的雌激素含量有限，不能替代药物治疗。如果雌激素水平偏高，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、情绪波动等，保持心情愉悦，适当运动，有助于调节雌激素水平。