产后盆底修复主要包括以下几个方面：
1.凯格尔运动：
收缩盆底肌肉，像憋尿一样保持收缩状态，每次持续10-15秒，重复10-15次，每天进行3-4次。
凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量和耐力，有助于预防和治疗尿失禁、脱垂等问题。
2.盆底肌肉训练：
可以使用阴道哑铃、盆底康复器等工具进行训练，增加盆底肌肉的收缩力和协调性。
盆底肌肉训练需要长期坚持，才能取得良好的效果。
3.物理治疗：
包括电刺激、生物反馈、磁刺激等治疗方法，可以刺激盆底肌肉收缩，促进神经恢复，改善盆底功能。
物理治疗需要在专业医生的指导下进行。
4.手术治疗：
如果盆底功能障碍严重，影响生活质量，可以考虑手术治疗。
手术治疗需要根据具体情况选择合适的手术方式。
总之，产后盆底修复需要综合多种方法，包括凯格尔运动、盆底肌肉训练、物理治疗等。同时，还需要注意生活方式的调整，如避免长时间站立、提重物、便秘等，以减轻盆底负担。如果出现尿失禁、脱垂等问题，应及时就医，以便进行针对性治疗。