一跳一跳的痛可能是偏头痛、紧张性头痛或三叉神经痛等引起，不同原因导致的头痛，治疗方法也不同。以下是一些可能的缓解方法：
1.按摩：用食指、中指、无名指按压痛点，按摩10分钟左右，可以有效缓解疼痛。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可缓解血管扩张引起的头痛。
3.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物。但需注意，这些药物可能会引起胃肠道不适，建议在医生的指导下使用。
4.生活调整：保证充足的睡眠，避免劳累和压力过大，饮食清淡，避免饮酒和咖啡等刺激性饮料。
5.针灸治疗：针灸可以刺激穴位，调节气血，缓解头痛。
6.其他治疗：如果头痛频繁或严重影响生活，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解头痛症状，如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。