后腰两侧疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当等，可能导致后腰两侧肌肉劳损，引起疼痛。
治疗方法：休息、热敷、按摩、理疗等。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变或损伤，可能导致椎间盘突出，压迫神经根，引起后腰两侧疼痛，还可能伴有下肢麻木、无力等症状。
治疗方法：休息、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌松药等）、物理治疗、牵引治疗、手术治疗等。
3.肾脏疾病：如肾炎、肾结石等，也可能引起后腰两侧疼痛。
治疗方法：根据具体病因进行治疗，如抗感染、排石等。
4.脊柱疾病：如脊柱侧弯、强直性脊柱炎等，也可能导致后腰两侧疼痛。
治疗方法：针对病因进行治疗，如矫正畸形、药物治疗、物理治疗等。
5.其他：外伤、感染、肿瘤等也可能引起后腰两侧疼痛。
如果后腰两侧疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰、久坐或过度劳累，适当进行体育锻炼，加强腰部肌肉的力量。