运动节食减肥是否会反弹，取决于多种因素。一般来说，单纯的运动节食减肥可能会导致反弹，原因如下：
1.基础代谢率下降：通过节食减肥会使身体摄入的热量减少，基础代谢率也会随之下降。这意味着即使你摄入的热量与之前相同，身体消耗的热量也会减少，从而容易导致体重反弹。
2.饮食习惯改变：运动节食减肥通常需要改变饮食习惯，如减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入。然而，一旦恢复正常饮食，甚至恢复到之前的饮食习惯，体重很可能会反弹。
3.情绪性进食：节食减肥可能会导致情绪性进食，即在感到压力、焦虑或沮丧时，通过进食来缓解情绪。这种情况下，很容易摄入过多的热量，从而影响减肥效果。
4.缺乏运动：运动节食减肥如果只注重节食而不注重运动，减肥效果可能不理想，而且一旦停止运动，体重也容易反弹。
为了避免运动节食减肥后反弹，可以采取以下措施：
1.合理饮食：保持均衡的饮食，适量摄入各种营养素，避免过度节食或暴饮暴食。增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，控制糖分和盐分的摄入量。
2.适量运动：结合有氧运动和力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
3.定期称重：定期称重可以帮助你了解自己的体重变化趋势，但不要过于频繁或过于关注体重数字。更重要的是关注身体的健康和体脂率的变化。
4.培养健康的生活方式：保持良好的睡眠、减少压力、戒烟限酒等，都有助于维持身体健康和减肥效果。
5.保持耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，不要期望在短时间内看到明显的效果。坚持健康的生活方式和减肥计划，才能长期保持理想的体重。
总之，运动节食减肥后反弹是一个常见的问题，但通过合理的饮食和适量的运动，并培养健康的生活方式，可以最大程度地减少反弹的风险。如果你有减肥的需求，建议咨询医生或专业的营养师，以制定适合自己的减肥计划。