胸外扩下垂可以通过医学手段进行改善，以下是一些常见的方法：
1.隆胸手术：通过在胸部植入假体或自体脂肪，增加胸部的体积和形状，从而改善外扩下垂的问题。
2.乳房提升术：该手术主要适用于轻度到中度的乳房下垂，通过提升乳房组织和皮肤，使其恢复到更年轻的位置。
3.乳头乳晕提升术：对于乳头乳晕下垂的情况，可以通过手术将乳头乳晕提升到更正常的位置。
4.胸部锻炼：进行一些针对胸部的锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉，提高胸部的支撑力。
5.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩可以提供良好的支撑，避免胸部进一步下垂。
6.注意姿势：保持正确的姿势，挺胸抬头，有助于改善胸部的外观。
7.健康生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和减少吸烟等不良习惯，对胸部健康也很重要。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择的治疗方法也应因人而异。在考虑任何整形手术之前，建议咨询专业的整形医生，进行详细的评估和讨论。此外，手术后的护理和恢复也非常重要，需要遵循医生的建议进行护理。
对于哺乳期后出现胸外扩下垂的女性，以上方法同样适用。哺乳期后，女性的乳房可能会因为乳腺组织的减少和皮肤的松弛而出现下垂。隆胸手术、乳房提升术等方法可以帮助恢复乳房的形状和体积。同时，胸部锻炼和佩戴合适的胸罩也可以在一定程度上改善胸部的外观。
对于男性而言，如果出现胸外扩下垂的情况，可能与遗传、体重变化或其他健康问题有关。在这种情况下，建议咨询医生进行详细的评估和建议。医生可能会考虑其他治疗方法，如锻炼、佩戴支撑性胸罩或进行进一步的检查以排除任何潜在的健康问题。
对于青少年来说，胸外扩下垂可能与生长发育有关。在这个阶段，保持正确的姿势、穿戴合适的内衣和进行适当的胸部锻炼是很重要的。此外，健康的生活方式，包括均衡的饮食和充足的睡眠，也对身体发育有益。如果问题持续存在或引起不适，建议咨询医生或专业的健康专家。
总之，胸外扩下垂可以通过多种方法进行改善，但选择适合自己的方法需要考虑个人的情况和需求。在追求改善的过程中，安全和健康始终是最重要的。如果有任何疑虑或担忧，应及时咨询专业医生的意见。