如果阴部长痘痘有点疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持清洁：每天用温水清洗阴部，避免使用刺激性的清洁剂或香皂。清洗时应从前向后，以减少细菌感染的风险。
2.选择合适的内裤：穿着宽松、透气的内裤，避免紧身裤或合成纤维内裤，因为它们可能会导致潮湿和摩擦，加重症状。
3.避免摩擦和刺激：避免长时间坐着或骑自行车，因为这些活动可能会增加阴部的摩擦。此外，避免过度摩擦或搔抓阴部，以免引起感染或加重症状。
4.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于提高免疫力。避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会加重阴部的不适。
5.就医诊断：如果痘痘持续不愈或伴有其他症状，如瘙痒、分泌物异常等，应及时就医。医生会进行详细的检查和诊断，并根据具体情况提供适当的治疗建议。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、免疫力低下者或有其他健康问题的人，阴部痘痘可能需要更密切的关注和治疗。在这些情况下，应咨询医生的意见，以确保正确的诊断和治疗。
总之，保持阴部清洁、注意个人卫生、避免刺激和摩擦、调整饮食以及及时就医是处理阴部痘痘的一些建议。如果症状持续不缓解或加重，应及时寻求专业医疗帮助。