4岁宝宝蛀牙牙疼，可采取以下方法缓解：
1.口腔清洁：使用儿童专用牙刷和含氟牙膏，轻柔地清洁宝宝的牙齿，特别是蛀牙部位。每天早晚刷牙，饭后漱口，帮助去除食物残渣和细菌。
2.饮食调整：减少宝宝食用高糖食物的频率，如糖果、巧克力、蛋糕等。增加富含维生素C和钙的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，有助于增强牙齿健康。
3.局部冷敷：用冷毛巾或冰袋轻轻敷在宝宝的脸颊上，每次10-15分钟，可缓解牙疼。
4.药物治疗：在医生的指导下，使用儿童专用的口腔止痛药，如布洛芬混悬液等，缓解牙疼症状。
5.就医治疗：如果牙疼严重，影响宝宝的进食和睡眠，应及时带宝宝就医。医生可能会进行根管治疗、补牙等进一步的治疗。
此外，为了预防宝宝蛀牙，家长还应注意以下几点：
1.定期带宝宝进行口腔检查，及早发现和处理蛀牙问题。
2.避免让宝宝含奶嘴或奶瓶睡觉，以免口腔长期处于酸性环境。
3.鼓励宝宝多喝水，保持口腔湿润。
4.教育宝宝养成良好的口腔卫生习惯，如正确的刷牙方法和频率。