床软腰疼可能是由于床垫过软、腰部支撑不足导致的。以下是一些缓解方法：
1.调整床垫：选择适合自己的床垫，床垫不能过软或过硬，以保证腰部有良好的支撑。
2.使用腰垫：在床垫上放置一个腰部支撑的腰垫，可缓解腰部压力。
3.改变睡眠姿势：避免仰卧或俯卧，可尝试侧卧，减轻腰部压力。
4.热敷腰部：用热毛巾或热水袋敷在腰部，促进血液循环，缓解疼痛。
5.适度运动：进行适量的腰部运动，如伸展、旋转等，增强腰部肌肉力量。
6.就医治疗：如果腰疼持续时间较长或症状严重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
总之，保持良好的睡眠姿势，选择合适的床垫和腰垫，进行适度的运动，可有效缓解床软腰疼的症状。如果腰疼持续时间较长或症状严重，应及时就医。