头发油腻可能与头皮油脂分泌过多、生活习惯、饮食习惯等有关。以下是一些建议：
1.选择合适的洗发水：可以选择含有去屑、控油成分的洗发水，如酮康唑、水杨酸等。同时，要注意洗发水的温和性，避免使用刺激性较强的洗发水。
2.正确的洗头方法：洗头时，不要用力搔抓头皮，以免损伤头皮。可以用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环。另外，洗头的水温不宜过高，以免刺激头皮分泌更多的油脂。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食要清淡，少吃辛辣、油腻的食物；避免长时间使用电脑、手机等。
4.定期修剪头发：过长的头发会加重头皮的负担，导致头发更容易油腻。定期修剪头发，可以减少头发对头皮的刺激。
5.就医治疗：如果头发油腻的情况较为严重，可以就医治疗。医生可能会建议使用药物治疗，如外用酮康唑洗剂、口服维生素B6等。
总之，头发油腻需要综合调理，选择合适的洗发水只是其中的一部分。同时，要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，如有必要，可以就医治疗。