如果出现失眠、出虚汗、完全睡不着的情况，可能是由于精神压力过大、环境因素、疾病等原因引起。可以通过以下方式进行缓解。
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；在睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料；卧室保持安静、黑暗和凉爽；睡前可以进行放松的活动，如泡热水澡、听轻音乐等。
2.心理调节：如果是由于精神压力过大引起，可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心，减轻压力。
3.药物治疗：如果失眠情况较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。
4.治疗疾病：如果是由于疾病引起，如甲状腺功能亢进、抑郁症等，需要积极治疗原发疾病。
需要注意的是，如果失眠情况持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。