帮助排气的食物主要有以下几种：
1.萝卜：萝卜下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便。生吃可促进消化，除了新鲜萝卜，其种子、鲜根、叶亦可入药，如萝卜子具有降气定喘的功效。
2.山楂：山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经，具有消食健胃、行气散瘀的功效。山楂中的山楂酸等成分可以刺激胃黏膜促进胃液分泌，增加胃内酶素等功能。
3.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物，有效防治、预防大便秘结、痔疮等病症，抑制诱发癌症的因子。
4.香蕉：香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，调节肠道菌群，帮助排气。
5.黄瓜：黄瓜中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化，从而缓解消化不良、腹胀等症状。
这些食物可能的作用机制如下：
1.萝卜、山楂、猕猴桃等食物富含膳食纤维，可增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排气。
2.香蕉、黄瓜等食物富含水分，可使粪便软化，更容易排出体外。
3.部分食物中的酸性成分或酶类物质，可刺激胃黏膜促进胃液分泌，增加胃内酶素等功能，有助于消化。
需要注意的是，食物的排气作用因人而异，对于某些人可能效果不明显。如果排气问题较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便确定病因并采取适当的治疗措施。