龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些可能有助于恢复的方法：
1.行为治疗：
停止-刺激法：通过停止刺激龟头，来降低其敏感度。当感觉到即将射精时，停止刺激，等兴奋感消退后再继续。
挤压法：在快要射精时，用手指挤压龟头，减少龟头的刺激，帮助控制射精。
2.心理调节：
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于减轻焦虑和紧张情绪，从而降低龟头敏感度。
性伴侣配合：与性伴侣进行沟通，共同探索适合双方的性技巧和方式，增加性体验的多样性，减少对射精的关注。
3.生活习惯调整：
健康生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠，有助于维持身体健康和心理平衡。
避免过度自慰：过度自慰可能会导致龟头敏感度增加，应适度控制自慰频率。
穿着合适的内裤：选择宽松、透气的内裤，避免过度摩擦龟头。
4.药物治疗：
局部麻醉剂：龟头表面涂抹局部麻醉剂，如利多卡因凝胶等，可以降低龟头敏感度。使用时应注意药物的使用方法和剂量，避免过敏或其他不良反应。
抗抑郁药物：在医生的指导下，某些抗抑郁药物也可能用于治疗龟头敏感度高的问题，但这些药物可能会有一些副作用，需谨慎使用。
5.就医咨询：
性功能障碍专科：如果龟头敏感度高问题严重影响到生活质量，或持续时间较长，建议咨询性功能障碍专科医生。医生会根据具体情况进行评估，并制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据个体情况选择。在尝试任何治疗方法之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果同时存在其他性功能问题或疾病，如勃起功能障碍、前列腺炎等，也需要进行相应的治疗。同时，保持积极的心态，与伴侣进行良好的沟通，也是恢复龟头敏感度的重要因素。