一岁宝宝牙龈肿痛，可能是由于长牙、感染等原因引起的。以下是一些缓解牙龈肿痛的方法：
1.按摩牙龈：用干净的纱布包在手指上，轻轻按摩宝宝的牙龈，有助于缓解疼痛和肿胀。
2.使用冷敷：将冷毛巾或冰袋放在宝宝的牙龈上，每次敷10-15分钟，每天数次，可以缓解牙龈肿痛。
3.给予适当的食物：选择柔软、凉的食物，如冰淇淋、酸奶等，有助于缓解牙龈肿痛。
4.保持口腔清洁：用干净的纱布或牙刷轻轻清洁宝宝的口腔，尤其是牙龈周围，以保持口腔清洁。
5.就医：如果牙龈肿痛严重，或伴有发热、口腔异味等症状，应及时就医，医生可能会开一些药物来缓解症状。
需要注意的是，一岁宝宝的口腔和免疫系统还比较脆弱，家长在处理宝宝牙龈肿痛时，应注意保持卫生，避免感染。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。